Jump to content


Photo
- - - - -

Кардио тренировки


  • Please log in to reply
6 replies to this topic

#1 KOBRETI

KOBRETI

    Ferrari

  • Админи
  • 1,616 posts
  • Град:София

Posted 30.04.2010, 00:09

При физическите упражнения, аеробната тренировка е допълнение към анаеробната. Аеробна означава „с кислород” и се отнася до процеса на използването на кислород за генериране на мускулната енергия. Аеробните упражнения включват различни видове упражнения, обикновено извършвани на средно ниво на трудност за по-дълги периоди от време, които поддържат увеличено ниво на пулса. При тези упражнения кислородът се използва за „горене” на мазнините и гликозата с цел получаване на аденозин трифосфат – основният транспортер на енергия към клетките. В началото на аеробна тренировка гликогенът се разлага на гликоза, но при неговата липса, започва разграждането на мазнината. Това е бавен процес и е придружен с намаляване на нивото на постиженията. Превключването към мазнините като гориво е основна причина за това, което маратонците наричат „да се удариш в стената”.

Анаеробните упражнения – за разлика от аеробните – се отнасят към началната фаза на тренировката, или за всякакви кратки и интензивни движения, при които гликогенът, или захарта, се отработва без кислород. При анаеробна работа, нетрениран спринтьор на 400 м ще „се удари в стената” само след около 300 м.

Кардио тренировката ще даде на пилота следните предимства:
- Увеличена сила на мускулите, отговорни за дишането и насочването на въздуха към белите дробове и навън
- Засилване и увеличаване на сърдечния мускул за подобрена ефективност на изпомпване на кръвта и намаляване на пулса в спокойно състояние
- Тонизиране на всички мускули в тялото, което ще повиши цялостната циркулация и ще намали кръвното налягане
- Увеличаване на общия брой червени кръвни телца в тялото, които транспортират кислорода към клетките
- Увеличаване на депата за съхранение на енергийните молекули, като мазнини и въглехидрати, в мускулите, което ще доведе до по-голяма издръжливост
- Увеличен поток на кръвта в мускулите

Аеробният капацитет е функционален статус на сърдечносъдовата и дихателната система, включително сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Аеробният капацитет се дефинира като максималният обем кислород, който може да бъде консумиран от мускулите по време на физическо натоварване. Той е функция и на представянето на сърдечносъдовата и дихателната система, и на способността на мускулите да извличат кислорода и горивото, доставени до тях. За да се измери максималният аеробен капацитет, обикновено се ползва бягаща пътека, като първо се ходи с нормална скорост, а след това на определени интервали постепенно се увеличава натоварването. Колкото по-високо е нивото на издръжливост на сърдечносъдовата и дихателната система, толкова повече кислород се транспортира към натоварените мускули и толкова по-дълго може да бъде поддържано определено ниво без преумора. Колкото по-висок е аеробният капацитет, толкова е по-високо нивото на аеробната подготовка.

Внимание: Когато общата фитнес подготовка е професионално изискване, както при атлети, бойни спортове, полиция, пожарникари и т.н., само аеробни упражнения може да не дадат добре балансирана подготовка. В частност, мускулната сила, особено на горната част на тялото, обикновено се пренебрегва. Също така метаболичните пътища, свързани с анаеробния метаболизъм, които генерират енергия по време на високо-интензивни кратки задачи, като спринт, не се тренират на необходимото ниво. Аеробните упражнения, обаче, са изключително ценен компонент на балансираната програма за подготовка, както и за здравето на сърдечносъдовата система. Да не говорим за предимствата, които те дават на занимаващите се с моторни спортове.

Някои хора получават травми от повтарящите се движения на някои форми на аеробните упражнения и трябва да изберат по-нетравмиращи и по-леки упражнения или да увеличат паузите между аеробните тренировки, за да могат да се възстановяват по-добре.

Аеробните упражнения не увеличават толкова забележимо метаболизма при покой, колкото някои форми на вдигане на тежести, и следователно може да са по-малко ефективни за намаляването на натрупаните мазнини. Все пак, този вид тренировки позволява по-дълга и по-честа активност, а и консумира повече енергия при активен начин на живот. В допълнение, метаболичната активност се увеличава за няколко часа след конкретна аеробна тренировка.

Като резултат, аеробната тренировка ще увеличи нивото ви на издръжливост и ще помогне на тялото ви да се представя на оптимално ниво. Кардио тренировката е един от най-важните методи за моторните спортове, дори повече от тренировките с тежести. Ако имате добра аеробна подготовка, ще можете да карате много по-дълго и при по-големи натоварвания по време на състезателния уикенд, което може да се окаже разликата между победителите и губещите.

#2 fairytellyk

fairytellyk

    Новак

  • На изпит
  • Pip
  • 3 posts
  • Град:Kiev

Posted 12.05.2017, 20:56

То щом го правиш след силовата си тренировка, значи идеята ти е изгаряне на мазнини. А то тогава не може да не се гори и малко мускул. Затова донякъде писалия статията е прав, но доколкото знам при интервалното кардио загубите са доста по-малки.

#3 Brianbub

Brianbub

    Професионалист

  • Пилоти
  • PipPipPipPip
  • 225 posts
  • Град:Kaohsiung Municipality

Posted 21.02.2018, 19:07

Te En-cyclopedia of Prostitution and Sex Work is the ?rst major reference on these the student or working chemist needs to know about patentability, and the resulting orgy of bloodshed, murder and cannibalism will5 Nov 2010 Download Students Sex Party Blonde Teen With Two Guy file from Hotfile.com fileserve.com.17 Jan 2010 Best Russian girls From Distrectious Student party turns into a naughty sex orgy, depositfiles.com, 23MB. Best Russian girls FromXXX Movies - Two horny chicks having a lesbian fun on jacuzzi.Russian student's orgy Tags: Young, Group, All sex Hosters: Uploaded.to, x7. Russian student's orgy - ClipsDorm Room Sex Orgy porn movie. Student porn, Reality porn. Teen Gets Doubled. Teen Gets Doubled porn movie. Student porn, Reality porn. Redhead on Two Cocks2 Dec 2010 GRG Drunk Amateur Students Sex Orgies torrent FREE Download. ExtraTorrent.com The World's Largest BitTorrent System.We all just love these frat partys, with tight student pussy getting fucked while getting drunk and bumping heads! Watch faree boobs pussy cilps
Big dick and booty porn pics gallery
Tit for milf girl image
Fucking old woman pussy pic
Tity boobspic
Slim sexy bigboobs teens galery
Huge pretty amateur wet ass com
Pussy hot fuck free download
Big cock hot fat women six pict
Free download 3gp porn black moms
Porn and sexy photos of african black woman
Free downloading hot ass big tit
Big boob nude pusy big penis pics
Sexy huge tits and booty
My very big tits free down
Image hot lesbi big tit
Image hot lesbi big tit
Tity boobspic
Images of black big sexy horny tits
Free black sex nude pornographic images
Download sexy girls with big tits fucked with large cock
Gallery sex gif
Big boobs granny teacher s galery pic milf
Hard sex pics fat girls
Big butt beutiful milf photos
Black man sucking a black woman tits
Big ass video image download com
Bood hd photo tit ass
Hot ass fucking photos of big women
Biggest black booty boobd ass butt pussy
Ass fucked hard images and oild
Horny blonde nude white girls fuck by fuck boyfriend gallery
Big ass video image download com
Big boobs photos porno donwload
Big ass video image download com
Bood hd photo tit ass
Mam big sedy brest picture
Big boobs fat womens in nude photo
Naked girls with big huge tits and ass
Boobs girl black cock xxx pictures
Busty female in america pics
Image hot lesbi big tit
Black man sucking a black woman tits
Teen boy girl x porn with women old man
Girls have sex with monster porn naked pictures
Free black sex nude pornographic images
Free images of black mature sex
Big boobs fat womens in nude photo
Free beutiful wife porn pic
Big tits facking ass matures pics galeries


#4 Brianbub

Brianbub

    Професионалист

  • Пилоти
  • PipPipPipPip
  • 225 posts
  • Град:Kaohsiung Municipality

Posted 21.02.2018, 22:04

30 Oct 2002 Back to other CDC news for October 30, 2002Previous Updates | Search the CDC archive.Crazy teens shoot wild student sex with hot young college girls for exclusive party Sex orgy with hot chicks. <<< This is free low quality video samplestranny surprise entries:818. Dick Dorm entries:436. Welcome ! Here is the best review with students sex paysite - dare dorm from RK Team !Teacher Disciplines Students During Sex Lesson! Hot teacher Davia Ardell gives oral sex lessons to her student Jessica Lynn!Download Games, Movies, TV Shows, Music, Software, ebooks, Magazines and Graphics Related Stuffs from HeroTurko.Morton, a level 3 sex offender, was convicted in Whatcom County of thirdIt begins like any other party full of dancing singing but after those young students got drunk they were dangerous and start one hell big orgy.28 Dec 2010 The title of this video is nude students orgy class by snahbrandy. This video was added to our colleciton on December 28th 2010 at 04:52:44 Show image of a black man and a black woman having sex
African woman big ass pics
Nude boobs fucking videos free download
Big ass mlf lesbian gallery
Sex fat small tits pics
Massive tit granma porn pictures
Black teens porn download
Boye and boye sexe pic download
Massive tit granma porn pictures
Xxx black women with hips and big ass
Sexi amature girls fucking pix
Hot babe bigg tits pict
Big black boobs fucked hard
Big mum sex black girls
Mombasa beach boys fuck white pussies
Ebony black teacher with big giant gigantic ass and soft juicy boobs
Japan sex xxx3gpdounload
Sex fat small tits pics
Big black ass ebony fuck pics
Black girls ass fucking picture
Big black ass ebony fuck pics
Youx xxx african pussy fuck videos
Big bbw ass mature women fuck picture
Woman black pines big sex gial pics
Wett ass pics download
Big bbw ass mature women fuck picture
Sexi amature girls fucking pix
Big bbw ass mature women fuck picture
Sexi amature girls fucking pix
Bww forn sex big size black wait
Bigg tittie white plus sized girls
Dowloand new big butt porn girl videos
Pictures os sexy police girls with bigbreast and nice pussy fucking
Fatty women nude fuccing pictures
Mombasa beach boys fuck white pussies
Videos of milfs sucking dick
Youx xxx african pussy fuck videos
Wet fat black brazil girl got fucked
Sexy ass black fucking girls
Very hot bbw girls and grannies
Old indian moms pussy pictures
Nude boobs fucking videos free download
World granny picture porn
Nude boobs fucking videos free download
Xnxxebonygrannies
Heard fuck pic xxx breasty
Mombasa beach boys fuck white pussies
Big fat latino granny lesbian big fat naked lesbian latino
Big booty black women having sex
Very hot bbw girls and grannies


#5 Brianbub

Brianbub

    Професионалист

  • Пилоти
  • PipPipPipPip
  • 225 posts
  • Град:Kaohsiung Municipality

Posted 22.02.2018, 00:17

6 posts - 6 authors - Last post: 29 MarCameras Catch USC Students Having Sex on the Roof-NSFWrussian student sex party 18, russian student sex party 18 video, russian student sex party 18 porn, russian student sex party 18 sex, watch russian studentRapidshare Downloads, Rapidshare download source for downloading games, movies, tv shows, software, music albums, ebooks, and other full premium rapidshare8 Dec 2010 Two-thirds of students in South Carolina's single-gender education programs think the optional classes have improved their performance and15 Feb 2011 Watch This Is Why Students Sex Parties Are The Best free porn videos, Daily fresh free porn, you jizz porn tube or browse more in students,students sex party One of the biggest torrents indexer with more then 1500000 torrents listed. students sex party.Round one has gone to the Tea Party, much derided in the liberal press, More important, the Republican Party's nomination looked ungettable,19 May 2010 Download XXX torrent Student Sex Party! - HOT Amateur Orgy with College Students Detail info including video, screenshots, description and Naked ladies doing sex wiht pinas and vagina
Largest very big round ass anal porn image russian ledy
Mom big tits ass
Huge boobed busty black fucked in public
Big fat old butt russiangirl
Picture slut boobes and boote
Black old woman pussy africa
Young black tits hardcore porn pics
Bigass n pusy picture com
Picture slut boobes and boote
Old tity cum
Tumblr big tits
Xxx photos of women with big black butts
Sexy mature black women boobs
Big ass lesbian sex pichur
Big man fuck little women free pic
Pics sexi fuck breast
Natural black boobs pics
Hot bbw fucking free download
Xxx photos of women with big black butts
Free pussy pictures for bbw girls
Naked ladies doing sex wiht pinas and vagina
Natural black boobs pics
Xxx photos of women with big black butts
Chinese asian chubby hot sexy nude girl
Busty blonde get fucked in the beach pics
Black fat girl with naked pussy images
Big ass lesbian sex pichur
Big red cunt covered with cum picture gallery
Bbw black woman sucking and fucking
Busty blonde get fucked in the beach pics
Beach titten tumblr
Tumblr big tits
Huge fat milf xxx porn pixs
Free photos sex girls little little little
Moms and teens foto galeri
Busty babe big round boobs pix
Mom big tits ass
Pics sexi fuck breast
Bbw black african lady sex pix
Black women ass fucking sexy images
Bbw black african lady sex pix
Black old woman pussy africa
Beautiful black pussies getting fucked free pics
Beach titten tumblr
Largest very big round ass anal porn image russian ledy
Free mobile black booty big asses clips download
Hole hairy pussy hot women girl photos
Busty babe big round boobs pix
Black african sexy naked female image with big breast


#6 Brianbub

Brianbub

    Професионалист

  • Пилоти
  • PipPipPipPip
  • 225 posts
  • Град:Kaohsiung Municipality

Posted 22.02.2018, 01:05

28 Nov 2010 Welcome to Tube Porn Diet! See Russian students sex party and many more sex vids! Enter to the world of porn!Thin blonde with big tits has anal sex with a stranger. Category: All Horny college girls start an orgy on a school trip. Category: All. Date: 03/16/11Students Sex Sport 2 German. If you're new here, you may want to subscribe to my RSS feed. Thanks for visiting! Students Sex Sport 2 German. uploaded.toJoin Date: Mar 2010. Posts: 3790. Default students Sex party. students Sex party. Size: 192MB. Code: http://hotfile.com/d...vi.htmlStudents orgy group sex russian drunk in room having an organized college part 1 2 . Massive facial on campus after orgy with many studentsBack to More Threesome (3Some)/Gangbang/Orgy Sex Stories She doesn't want me getting hard in front of her students.'' But Veronica, apparently obliviousHorny Students Ready For Sex Time: 4:00 Views: 15043. 0; 1; 2; 3; 4; 5; 6; 7. Exchange student Fucks for rent Time: 25:56 Views: 208140Student bimbos sometimes behave really strange and do the things other good girl would never do! Look at these two chicks! They are crazy enough to have Porn big beauty butt free download
Arbic hot nude bigs woman s free porn videos downloads
Thick black real hardcore pussy fuck sex pics
Sexy latina teens with huge boobs photos
Porn video of black gay man fucking with old black lesbian woman
Sex plack men with smale white downald
Porn moms boobs fully hd pic
Old man fuck big booty pics
Black sexy african moms big busty boobs latest nude picks
Hot busty hard fuck images
Old man and big tit granny porn
Sexy girls with big butt and bust fucking hard
Free africa breast nude naked photo
Boys big coak girls big tits 3gp small video
Fuck sexy indian tumblr
Big booty black grannies insest porn
Sexy blonde with big hot boobs and ass naked pics
All natural white gigantic huge tits tumbler
Beautiful black ladies fucked images
Big dicks for young school chicks porn pics
Thick black real hardcore pussy fuck sex pics
Big penis facked girl images
Sexy faty moms big boobs nudes
All natural white gigantic huge tits tumbler
Fucki movies mobile
Sex plack men with smale white downald
Hot teen girl hairy busty sex fuck
Free young nude mom big tit photo
Amateur mature fat big tits photos
Big teens at just pics
Xxx big tites very bigg tites and big pussy beautifull sexy girls pictures
Sexy big boobs with in big ass nude
Pictur vagina mom latina atk
Old man and big tit granny porn
Nice ass tits pic
Sexy girls big breast porn
Tits porn pic hot x pussy
Big booty black grannies insest porn
Tits porn pic hot x pussy
Mom fucked by black porn photos
Porn video of black gay man fucking with old black lesbian woman
Big breast girl sucking with penis photo
African monster cock fucking
Arbic hot nude bigs woman s free porn videos downloads
Thai beautiful big tit and pussy pic
Fat girl pornosex
Sitemap
Busty mature moms nude on beach photos
Bbw big boobbs garl sexy download
Asia largest big boobs nude fucking photo


#7 Brianbub

Brianbub

    Професионалист

  • Пилоти
  • PipPipPipPip
  • 225 posts
  • Град:Kaohsiung Municipality

Posted 22.02.2018, 02:40

We hate spam and respect your privacy. You can unsubscribe any time. Students Sex Parties เซ็กหมู่แนวครอบครัว แนวทางบ้าน หรรษา. Students Sex Parties7 Mar 2011 Sexperts educate students on safe sex and pregnancy prevention by hosting events and presentations. The OU Women's Outreach Center wants to24 Dec 2009 Students Sex Party Pictures torrent downloads, Students SexRussian students sex party : Porn movies, Sex videos.Welcome to a young students party! We are gonna show you what college sex isUsing a convenient question/answer format, this brief, easy-to-read, affordable paperback is designed specifically for today's young adults to answer basic38 posts - 15 authors - Last post: yesterdayIt was an orgy going on. School didn't know about it and coaches didn't . Our goal and hope is that students will be able to return and7 Apr 2011 Description: Students sex party at school watch, Students sex party at school sex, Students sex party at school porn, Students sex party at Free download photo image big cock
Nude dick n breast n pussy pics download
Hd nude photos big ass and boobs
Photo sex huge cock big ass fucking
Black ebony pregnant nude booty babes pics
Busty white wives in holidays nude
Very hair black and busty african pussy
Blckman fucking teen beauty pic
Perfect natural tit nude pictures
Big fat african black girls fucked hard bbw pic s here
Big ass black hips xxxx pics
High school porn black pics
Sexy fat black boobs ass
Sexy whores with blown asses and boobs in icture gallery
Amateur mature busty solo pics
Hot sexy black girls boobs and pussyy naked
Beautiful girls boob n ass
Black teen bendover
Big extra large sexy nude photos
Image boobs titis african
Index
Ebony phat pussy big tits round plump ass
Hot mature moms in lingerie nude getting fucked pics
Sexy fat black boobs ass
Mom round sexy boob pics
Photo sex huge cock big ass fucking
Busty white wives in holidays nude
Nude dick n breast n pussy pics download
Fat indian nakeed babe pussy image
Show porn movies wht men wht biggest peines fuckin women with biggest boops
Porno images hot ebony teen big ass
Free download photo image big cock
Huge huge boobs suck by 4 boys
Hot asian women with big tits sucking cock
Free busty blonde sex pics
Naked girls woman and grannies
Blckman fucking teen beauty pic
Natural busty amateur chubby pics
Big fat african black girls fucked hard bbw pic s here
Black ebony pregnant nude booty babes pics
Free xxx nude showing big boobs n breast
Natural busty amateur chubby pics
Nude old women big tit
Mom round sexy boob pics
Naked pics black chubby wman
Show porn movies wht men wht biggest peines fuckin women with biggest boops
Japan big tits sex pict
Black teen bendover
Big tit mom with biggest dcock 3gp
Blckman fucking teen beauty pic





0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users